601388(自驾游西藏怎样适应高原反应及规划路线)

1. 601388，自驾游西藏怎样适应高原反应及规划路线？

回答题主提问前，先给你吃两枚定心汤圆：

1、高反与年龄无关，与性别无关。

2、自驾西藏，无论川进青出还是川进新出或者相反方向，无需担心60岁如何如何——答主有一个西藏自驾群，群员几百，年龄20—70岁，跨度很大，其间有心脏搭了3个支架65岁的，几年时间，分别成功自驾走完进藏八条线路；也有60岁左右患有冠心病、高血压等慢性病自驾者，成功自驾到过珠峰大本营。

出发前准备

题主从武汉出发自驾西藏，最佳线路是川藏线318国道进藏，因为比走滇藏线近很多。题主要求新藏线出，且不限时间，那到新疆后线路空间就很大—穿越天山南北，从阿勒泰到乌鲁木齐，再到哈密，从兰州返回可好？如若可以，你这一趟来回12000公里。耗时估计得一个月。因此，出发前需做好以下准备：

1、车辆到正规厂家保养，三滤更换，换全合成机油；轮胎胎面和动平衡检查，如果轮胎使用已经4年左右，建议全部更换；刹车系统、转向系统、悬挂、电路、油路啥的，都全面检查一次，该换的必须换，千万表将就——单车出行，而且跑那么遥远，车况良好是一切的保证！

2、行李。高原、新疆天山等地气候多变，早晚温差巨大，白天紫外线墙裂，行李除了常规的外，需携带冲锋衣裤、帽子、脖套、墨镜、户外运动鞋、防晒霜等。

3、药品。除感冒、拉肚子、胃疼等常规药以及自己的随身药（如果有）外，建议携带增强血氧含量的诺迪康胶囊；缓解因高反引起极度疲劳的西洋参含片；控制、缓解高反头痛的加合百服宁（酚咖片）、头痛散、芬必得、散利痛（任选一二即可）；缓解高反的高原安；高反情况比较严重时服用（不可多服）的速效救心丸；补充能量、刚出现高反时立即服用有一定缓解效果的葡萄糖液等。

4、干粮+饮用水。

5、身份证+驾驶证+行驶证。因为你川进新出，行前需到当地公安出入境大厅分别办理到西藏日喀则、阿里；新疆沿途边境地区的边境通行证。记住，是分别两个边境通行证哦。

6、藏区和新疆最边远的北疆，绝大部分场景都可微信、支付宝支付费用，现金携带2000元即可。

路线规划

第一阶段：武汉—成都

武汉—宜昌—恩施—石柱—忠县—垫江—广安—遂宁—成都，1150公里，两天，中途随便你在哪儿夜宿。到了成都，休整一天，补充备用干粮和饮用水啥的。

第二阶段：自驾川藏线318国道&适应高反

第一天：成都—雅安—泸定（成雅+雅康高速）—康定。290公里。

康定是进藏的西大门，海拔2560，从未进藏经历的，为适应高反住康定是妥当的。康定午餐后，下午自驾到距康定市区17公里外的木格措景区（康定情歌风景区）适应高反——木格措主景区海拔2600-3780米，景区景点海拔由低到高分别是木格措、红海草原、芳草坪、药池沸泉、杜鹃峡、七色海等。注意，别负重，别剧烈运动。

第二天：继续适应高反：从康定市区—海螺沟冰川地质公园游玩，单边75公里。

海螺沟海拔3200—4800米，对绝大多数人来说没有什么危险，但是也有一小部分人估计会在海螺沟坐索道到二号营地及其以上地方发生高反。如果到了海螺沟海拔最高处没啥感觉或者反应很小，那祝贺你，可以冲击康巴第一关：折多山了。如果高反严重，比如出现头痛欲裂、嗜睡、耳鸣不断、恶心、呕吐等症状，那赶紧坐索道撤离到低海拔的游客中心，回到康定再休息一天以观后效，如果真扛不住，那表明你与西藏没缘分，回撤成都，打道回府。

第三天：康定—折多山—新都桥—雅江，141公里，住雅江（海拔2640米）适应高反。

沿途可在海拔4298米的折多山垭口、海拔3300米的新都桥沿途观景点逗留适应高反。

第四天：雅江—理塘—巴塘，300+公里，住海拔2600米左右的巴塘县城。这天自驾距离不长，目的不是为了赶路，而是在沿途海拔3900米的剪子弯山、海拔4281米的熊宗卡、海拔4668米的尼玛贡神山、海拔4718米的卡子拉山等观景点适应高海拔的感觉。然后在平均海拔4000米的大毛垭草原、无量河湿地公园走走停停，拍拍风光，适应高反。

这样，题主已经在川藏高原反复“皮试”了自己有否高反。没高反，就可放心大胆烫着火锅唱着歌继续无忧西行了；有高反且没减轻症状，则只能退回低海拔的雅江，然后慢慢打道回府。这样安排呢，基本应对高反就可进退自如了。

第五天：巴塘—芒康—左贡。260公里。住左贡（海拔3750米）。从这天起，题主可以按照正常行进速度进藏了。今天的行程也比较短，主要是川藏两地交界处都要排队过公安检查站，其次是在芒康海通沟道路一直在施工，估计会小堵。在则，在海拔3911米的觉巴山垭口、川藏线318国道海拔最高的东达山山口（海拔5130米）都得停留观景。

第六天：左贡—邦达—业拉山—怒江72拐—八宿—然乌湖，290公里，住然乌湖镇（海拔3900米左右）。

第七天：全天游玩然乌湖（然乌上湖阳措、中湖然乌湖、下湖冷安佳布湖）

第八天：全天游玩来古冰川国家地质公园。

第九天：然乌湖—波密—通麦—鲁朗—林芝，358公里，住林芝（海拔3000米）。

第十天——十一天：林芝号称西藏“小江南”，风景点众多，一周时间玩也不见得能走完，建议逗留两天，去嘎瓦龙天池、南迦巴瓦峰、拉多藏湖、布久喇嘛林寺看看即可。

第十二天：林芝—拉萨。林拉高速+318国道，403公里，建议入住布宫附近酒店。

第十三天：游玩布宫、大小昭寺、罗布林卡、八廓街等著名景点。

第十四天，继续在拉萨游玩，并补充干粮+饮用水等，这天的主要目的主要是休息好，进一步适应高反，为新藏线出西藏储蓄身体能量。

第三阶段：新藏线出西藏共2500+公里，分三天完成。

第一天：拉萨—日喀则—拉孜县—昂仁—萨嘎—仲巴，318川藏线+219新藏线，880公里，住仲巴（海拔4587米）。

第二天：仲巴—噶尔（狮泉河）—日土，新藏线219国道，700公里，住日土（海拔4259米）。

第三天：日土—叶城，新藏线219国道，938公里，住叶城（海拔1351米）。